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赵丽颖健身照曝光夏季健身要注意什么《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:32:09 阅读: 来源:酚醛泡沫板厂家

网导读:近日赵丽颖健身照曝光让网友大为称赞,纷纷表示元气少女真是美美的。赵丽颖健身照曝光,夏季非常炎热,健身的人要注意什么呢?下面小编为您介绍,一起来看看吧。

赵丽颖健身照曝光

近日,赵丽颖的健身教练晒出一组与赵丽颖的合照,据悉赵丽颖透过运动减压保持身形,满满的元气,也曾晒出自己的肌肉表示很方!

7月5日晚,赵丽颖通过微博晒手臂肌肉,并俏皮的写道:我方了!照片中,赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙,纤细的手臂居然有明显肌肉,而照片还配上约么二字,十分逗趣。对此,网友也纷纷留言,称:就喜欢方了的你。更有网友喊话,称:尊上和别人结婚了!瘦小的赵丽颖竟有肌肉网友惊呆。

健身的好处是很大的,虽然夏季炎热,但是也不能偷懒喔!那么夏季健身的注意事项有哪些呢?

夏季健身要注意什么?

1、合理补充水分

夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水,运动后不宜大量饮水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

2、运动量要适度

夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳,而有减肥意愿的白领可以将运动时间延长到40分钟左右。

3、运动装备选择

穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,对心会脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烘干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

4、饮食要合理

运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。健身运动前一个小时吃些主食或者水果,这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳;运动完后最好别吃太油腻的东西。

5、运动后不要马上洗冷水澡

运动后不要马上洗冷水澡,也不要吹电扇开空调,因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

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